توصيه‌هايي به افراد مبتلا به “وسواس” در روزهاي كرونايي

به گزارش مجله زنده خبري و به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي ، اگر وسواس داريم بايد بدانيم كه تنها نيستيم. طبيعي است كه همه سطح اضطراب را داشته باشيد. با خود بگوييد: “من ممكن است در اين شرايط بسيار نگران و عادي باشم” يا “اين واقعاً يك شرايط دشوار براي همه ما است.”

توجه كنيد كه آغاز “تميز كردن و شستن” چيست؟

توجه كنيد ، آيا ما براي انجام توصيه هاي پيشگيري شستشو مي دهيم يا از شر افكار و اضطراب آزار دهنده خلاص مي شويم؟

رفتار سالم توصيه شده را دنبال كنيد ، نه بيشتر ، نه كمتر.

– سعي كنيد هنگام رعايت توصيه هاي بهداشتي براي گفتن “كافي” به افكار وسواسي توجه نكنيد

– اگر افكاري مانند “آيا من آن را درست انجام داده ام؟” “آيا شستن دستهاي من كافي بود؟” بياييد سعي كنيم آنها را كنار بگذاريم.

– اخبار را فقط يك بار در روز از منابع معتبر دنبال كنيد.

از جستجوي مكرر اخبار و خواندن درباره ويروس تاج اجتناب كنيد.

خطر ويروس كرونا را بيش از حد ارزيابي نكنيد.

اگرچه عفونت ويروس كرونا مشكل ساز است ، اما بسياري از افراد مبتلا به اين بيماري علائم خفيف تا متوسطي دارند.

“سعي كنيد كمتر روي تاج و نگراني هاي او تمركز كنيد و با چيزهاي ديگر سرگرم شويد.”

– روي “اكنون” و “اينجا” تمركز كنيد. “حالا” و “اينجا” براي من خوب است.

– به طور مداوم به آنچه در آينده اتفاق خواهد افتاد فكر نكنيد.

– عدم اطمينان را بپذيريد. ريشه اضطراب در ابهام است. ما نمي توانيم ويروس را ببينيم و نمي توانيم مطمئن باشيم كه همه چيز ايمن است ، ما نمي توانيم همه چيز را كنترل كنيم.

اگر علائم مزاحم و مداوم است با پزشك ، روانشناس يا روانپزشك مشورت كنيد ، اگرچه نمي توانيم عملكرد روزمره خود را حفظ كنيم ، حتي اگر از روشهاي خودمراقبتي استفاده مي كنيم. اكنون بسياري از خدمات بهداشتي به صورت آنلاين و تلفني در دسترس است.

انتهاي پيام